睡眠健康(健康睡眠的三个维度)

1、睡眠时间 要有足够的睡眠时间，也就是睡眠基础时长要够。

2、睡眠质量 从某种意义上讲，睡眠质量比睡眠长度更重要。人的睡眠由浅入深分为三个时期，每一个时期都有一定的比例，深睡比例过低就会影响健康。深睡眠能够促进儿童成长，分泌生长激素。

3、睡眠有规律 睡眠要有规律性并不是指睡够8个小时就行了，而是需要有一定的节律。身体要接近自然节律，就是日出而作、日落而息。晚上10点睡到早上7点，跟凌晨4点睡到中午12点的睡眠质量是不一样的，在该起床的时候还在睡，实际上并不能解决睡眠问题。（北京大学人民医院）

来源： 北京12320在聆听