冬泳的好处-为什么参与冬泳,十大乐趣与健康
2024-01-14 12:34 来源:爱美欣 浏览量:次
一乐,气爽。冬泳是一项自觉运动、有氧运动。有了自觉,就有动力,有好的心态,把“冷”不视为冷,而视为“生活必需”、“有意识冻一冻”、“就是这个滋味”,这就无所畏惧了。实践证明,呼吸系统受到强冷刺激,人的精神振奋,肺活量加大,呼吸顺畅,有一种难以形容的爽快与乐感。
二乐,神清。冬泳是一项快乐运动、强刺激运动。人具有好奇与挑战精神,冬泳使全身上下内外受锻炼,又有战胜艰苦环境的愉悦,神经系统高度兴奋,必然头脑清醒,思路畅通,快感显著。
三乐,身轻。冬泳是一项肢体运动、阳光运动。区别于室内游泳池,冬泳在室外露天进行。这使肌体四肢相对发达,经脉反应敏捷,步履比较轻松,力量增强。泳友们都说,这种快感十分明显,但只能心领神会,难以言传。
四乐,食好。冬泳有一定的运动量,力度与强度适当,既不劳累疲乏,体能热量又有相当消耗。因此,食欲好,饭量增,不挑食,容易消化吸收,也不会发胖,只会让身体强壮,有益身心发展。
五乐,睡熟。冬泳的利好,让人“上瘾”,使人陶醉。笔者深切体会到,一天不游,好似缺少点什么,浑身不舒服。冬泳和长年游泳成了过日子的重要内容,从而每天作息定时,活动有量,生活比较规律,“生物钟”现象明显,自然睡,自然醒,睡得香,而且既睡得足,又不贪睡,有益健康。
六乐,广交。冬泳既是个人运动,又是集体运动。各级冬泳协会每年举办冬泳表演赛,冬泳人欢聚一堂,广交朋友,共商冬泳规律,同享冬泳快乐。
七乐,心美。冬泳既是有组织的运动,又是松散的自由运动。泳友之间,既有友谊与感情,又无隶属和利害关系,交流可以敞开心扉,无拘无束,无话不说。尤其是晴天,冷刺激之后,着泳装大部分肌肤裸露,晒晒太阳,聊聊天,暖洋洋,美滋滋,十分惬意:升温、提神、补钙、防呆,简直是神仙般的享受。
八乐,增识。冬泳也是一项社会运动、知识运动。泳友来自四面八方,各行各业,男女老少,不乏名人云集。而且冬泳本身就有许多经验与知识。通过接触交流,对于实现科学冬泳,对于社会和谐和精神文明建设,无疑都是益举。
九乐,病少。各种运动都有益健康,冬泳和长年游泳尤佳。科学冬泳具有平稳、柔和、有氧、有光、平衡、不出汗、不伤身等诸多特点,老少皆宜,男女均益,四季坚持,身体健壮,即使偶尔得点小病,吃点药很快就好了。
十乐,寿延。冬泳和长年游泳,对延长寿命无疑是显而易见的。军科冬泳队的老队长刘羡武,1924 年生人,中年曾患有心脏病,如今 91 岁仍坚持冬泳。北京市冬泳俱乐部三千余名注册会员中,65 岁以上老者是主体,其中 90 岁以上 6 人,80 岁以上 67 人,而清华大学冬协耄耋队占 36 名(含校外泳者)。
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