食物金字塔图片(让娃独立吃饭还不积食？记住“红绿灯”食物金字塔图就行)

说起宝宝吃饭，家家都有一部喂饭辛酸史：担心饿着宝宝，于是就追着跑、花式哄......一句话总结：不吃饭母慈子孝，一喂饭鸡飞狗跳。

你是风儿，我是沙......

总是追着喂饭也不是办法，那就放手让宝宝自己吃吧？接下来的画面就变成了酱婶儿的：

活生生的灾难现场......

喂饭→宝妈干着急；

不喂饭→家里一片狼藉

......

喂 or 不喂？宝宝多大可以自己吃饭？今天，科大大就来聊聊，宝宝自主进食的逆袭之路。

宝宝自己动手吃饭，好处一箩筐！

宝宝自己动手吃饭的好处，科大大扳着手指数给宝爸妈听：

① 锻炼手眼协调能力！

自己吃饭，需要手、眼的相互协调配合：手拿起勺子、把食物舀起、塞到嘴巴里，宝宝要想顺利完成这套精细动作，还要多加练习才行。

② 宝宝会爱上吃饭！

自己吃饭，宝宝就能按照自己的节奏享受吃饭。这时，如果宝爸妈稍加鼓励一下，他就会很有成就感，吃饭的积极性也会大大提高。

如果追着喂饭或强调把饭菜吃光，宝宝要么抗拒吃饭，对吃饭这件事越来越没兴趣，要么吃撑还要硬塞，养成暴饮暴食的习惯。

③ 宝宝会更加专注！

自己吃饭，宝宝就要时刻准备着和食物“战斗”，就会把更多的精力放到食物上。

这样一来，大大减少了喂饭时“一定要开着电视、手里拿着玩具，甚至满屋子跑”等情况。

说这么多，如何培养宝宝动手吃饭的好习惯？

培养宝宝自主进食，留意3个黄金期！

罗马非一日建成，宝宝“自己吃饭”这项技能也是需要逐步“练级”的。

- 萌芽期 -

参考时间：8个月

主要特点：总想摆弄餐具

宝宝6个月以后，手眼协调能力增强，就会想自己动手一试：抢大人手中的勺子、试着用小手抓食物，这正是训练宝宝自己吃饭的好时机。

给宝妈的建议

① 准备2把勺子。如果宝宝喜欢四处敲打，就给他来1把勺子，让他比划比划；

② 准备手指食物。如果宝宝有抓食物的冲动，就给他准备一些手指食物，同时，试着教他用拇指和食指拿东西。

- 诱导期 -

参考时间：1-2岁

主要特点：亲自动手用餐

宝宝1岁以后，独立意识变得强烈，会想自己的饭自己吃，表现为：用勺子戳食物、把食物放到嘴里，2岁左右时，就会熟练使用勺子。

给宝妈的建议

① 不要怕宝宝“脏乱”。宝宝看似在“胡闹”，其实是在通过捏、抓、扔等动作认识食物，他对食物越熟悉，就越不太可能挑食。

② 给宝宝一小碟食物。让宝宝尽情地用手或勺喂自己，待他吃完后，宝爸妈再去收拾“惨不忍睹”的现场......

- 巩固期 -

参考时间：2-3岁

主要表现：培养进餐习惯

宝宝2岁左右，会发现一件很有趣的事情：嘿，我把勺子弄掉了，妈妈就能给我捡起来，我再扔一次，她还给我捡......

所以，宝宝特别能捣乱，有时候会故意抗拒吃饭，这时，就要培养他良好的进餐习惯。

给宝妈的建议

宝妈要知道，如果宝宝不能熟练掌握这项技能，上幼儿园后，脖子上就可能要套大饼啦，所以，要忍住喂饭的冲动！

做好4点，培养良好的进餐习惯！

① 养成专注吃饭的习惯！

身教重于言传，榜样的力量是无穷的。

宝宝是天生的模仿家，大人在认真吃饭，宝宝也会有意无意模仿；如果大人自己吃饭都拖拖拉拉、心不在焉，估计宝宝也得花半天时间。

所以，尽量不要一边吃饭一边干别的事，比如开电视、玩手机等，眼前再好的美食，如果注意力不在食物上，也会变得索然无味。

当宝宝想要交流时，宝妈要及时回应；当宝宝做得很好时，也不要忘了给他加油打气！

② 营造愉快的餐桌时光！

人都是趋乐避苦的动物。

如果宝爸妈板着苦瓜脸，或喋喋不休，宝宝的食欲恐怕会大打折扣；如果是在轻松愉快的餐桌氛围下，相信宝宝也会愿意多吃两口饭。

（处女座）宝妈可借助“防灾”工具：不怕脏乱的强大内心+儿童餐椅+围兜+吸盘碗+报纸。

③ 食物金字塔可以帮到你！

大人的角色是把健康食物端上桌。根据下面的红绿灯食物金字塔：绿灯区：充分供应；黄灯区：适量提供；红灯区：谨慎挑选。

经过宝爸妈一番筛选后，在餐桌上，把要不要吃以及想吃多少的权力就交给宝宝吧。

④ 尝试“自然惩罚法”！

3、4岁的宝宝，玩心会越来越重，不好好吃饭，大多是有事惦记，比如：看动画片、玩游戏，即使饿得发慌，还有零食填饱肚子。

对于此类宝宝，可以使出终极大招，尝试“自然惩罚法”，就是让他“自食其果”：饿着。

大人一定要提前和宝宝说清楚：

“宝宝要好好吃饭，过了饭点，妈妈就要把食物收起来了，而且，零食、水果统统没有哦！”

让宝宝知道，不给饭吃不是威胁，而是给他选择的机会。操作几次后，他就会明白挨饿的滋味不好受，然后就会认真对待吃饭这件事了。

最后，宝爸妈们要记住，在吃饭的问题上，不必太过较真，规则要有，简单就好。

要知道，大人跟宝宝一起吃饭的机会只会越来越少，何必把餐桌变成战场呢！

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