美女王大锤-有颜还有蜜桃臀，看芭比美女如何锻炼臀部

在遥远的南半球，有个巴西美女叫做Isabela，在外网INS被大家亲切的成为臀神芭比。虽然她只有仅仅20岁，但是她的健身时间超过了5年。完美的身材加上切实健身的健身，让她俘获了一众网友的心。

从一个瘦弱娇小的女孩，到健身女神，我们来看看Isabela如何通过健身，一步一步的塑造好自己的身材，尤其是臀部，几乎是一个完美的蜜桃臀哦。

在四年前的2014，他也不过是普通的女性型身材，臀部平坦，在众多美女的桑巴国度，也不算很出彩，通过近五年的不断健身，收获了10多万粉丝的同时，气质也提升了不少。

通过图片我们可以清楚的看到，短短几年时间，身材变得妖娆性感。本来颜值就那么高，人家偏偏还要靠努力，那么我们又有何资本，继续懒散堕落呢？

下面，我们看看这位大美女，在平时是如何锻炼的吧，小编通过精选她在ins上po出的动图，美人锻炼，就算流汗辛苦，看起来也是享受。

动作图一：杠铃负重深蹲

说道练习臀部，就不得不提到深蹲。深蹲是塑臀之王。通过深蹲，不仅可以有效的雕刻出臀部线条，而且可以让核心腹肌得到有效增强，下肢大腿力量也可以加倍的增加。而通过杠铃负重，可以更为有效刺激臀部，加强下肢腿部力量。让我们在平时走路、跑步更加健步如飞。

动作图二：平板支撑侧旋

平板支撑是很有效锻炼腹肌的动作，想要和该美女一样的蜂腰，平板支撑可以让你腰部迅速的瘦下来。在腰腹瘦下来后，更能突出臀部的挺翘。另外在平板支撑中加入侧旋，可以让腹部侧面线条比如人鱼线和鲨鱼线，更加流线型，线条会十分流畅好看

动作图三：杠铃直臂硬拉

除了下肢力量锻炼外，通过硬拉，让手臂力量得到锻炼，身体协调的同时，硬拉也可以有效的锻炼背部，从后面看起来，配合这臀部，会更加性感！

越努力，上天也给你性欲，让你更加美丽。长期的健身锻炼，也可让你整体旗帜更上一层楼，除了让你身心健康，精气神旺盛，一个人看起来也更加蓬勃朝气有活力，各位看官，看了上述这个美丽的巴西芭比，你是否也想要到健身房锻炼出这么好看的身材呢？赶紧一起来锻炼吧。