微胸美女-张嘉倪参加浪姐颜值身材在线,如何解锁性感酥胸?不踩坑3步练
2023-09-24 12:27 来源:爱美欣 浏览量:次
浪姐4开录,大半个姐圈都在湖南。
对姐姐们的名单很好奇,到底有哪些姐姐会来炸舞台。
最新的路透照里,已经有陈冰、曾可妮、秋瓷炫、张嘉倪、王佳宁等陆续出发到达长沙,期待值拉满。
张嘉倪最近好忙!
新剧《人生之路》正在热播,在开播前一天,还专门在微博发了一篇小作文,认真分享了自己对这部剧、角色的理解和想法。给这认真的态度点赞。
在《人生之路》中饰演的是黄亚萍,一位从上海来到小县城的城市女孩,她从小练习舞蹈,气质初衷,又来自大城市,插班后看起来与当地的同学格格不入,有种鹤立鸡群的感觉。
张嘉倪的演技可圈可点,而且要从18对的高中生开始演,36岁挑战18岁,还是有很多惊喜的。
现在全力准备浪姐4的初舞台,粉丝们翘首以盼。
婚变后多少人为她不值,事业巅峰期毅然结婚,原因为是去做豪门阔太,7年生了2个儿子。却一直没有办婚礼,对婆婆的称呼只能是阿姨。
曾经一直“爱妻如命”的买超被曝出轨后,曾经秀过的恩爱现在看来好讽刺。
一句:爱得起,放得下。
让她放下对婚姻的执着,当网友还在为她愤愤不平时,她已经快刀斩乱麻,全力拼事业,营业的状态一次比一次好。
看姐姐这气场全开的气势,完美诠释远离渣男,事业、美貌都会冲上新高度。
这盈盈一握小蛮腰,性感诱人大酥胸,谁会相信她已经是两个孩子的妈。
好身材是美的加分项,不必追求白瘦幼,但凹凸有致的身材曲线会让你这更自信。
挺拔、圆润的酥胸会让身材曲线更婀娜,那小胸能逆袭吗?你又对它了解多少呢?
一、那些关于乳房的事儿。
夏日是身材的修罗场,很多爱美的小伙伴已经悄悄运动,准备弯道超车。
有人想要纤细笔直大长腿,有人想要盈盈一握小蛮腰,有人想要性感锁骨直角肩,还有很多人想要挺拔圆润性感酥胸……
毕竟,有了原装美胸就不用大夏天捂着厚厚的胸垫撑性感~
但美胸并不是你以为的越大越好,凡事都有度,身材也有比例,适合的永远是最好的。
维密超模美胸标准的标准是这样的:
下胸围与身高的比例0.54-0.6最为美观。
胸部形态浑圆、饱满、紧实、聚拢。
这些关于乳房的事建议你早知道。
1、乳房的黄金比例。
好看挺拔的乳房有它看起来更美的“比例位置”,即将锁骨的中心与左右乳头相连,能形成等边三角形,乳头的高度位于肩与手肘的连线正中时看起来最美,同时具有圆润弧线,封面、匀称、手感柔韧的特点。
2、“揉捏爱抚会变大”“吃炸鸡块会变大”?
乳房中最多的是脂肪,腺体组织和结缔组织漂浮在脂肪之上,脂肪多少决定乳房大小,只揉捏表面的脂肪不会让乳房变大。
胸大肌是乳房的基台,放松胸大肌,促进血液与淋巴液的流动有助于乳房变大,但仅用力揉搓乳房表面有时还会造成乳房悬韧带受损。
想要丰胸,按摩胸大肌是一个有效的办法,但是必须要专业、科学的手法。
“炸鸡块丰胸”这属于民间传闻,真实性令人担忧。吃炸鸡块摄入脂肪,有可能提升罩杯,但无法证明两者有直接关联。
3、避免减肥先缩胸。
减肥胸变小,多么痛的感受,为什么?
如果通过运动方法减肥,胸部的脂肪会率先燃烧脂肪组织减小,影响胸围,所以,不想运动缩胸一定要注意选择运动方式和强度。
胸部的营养是通过血液来输送的,如果减肥节食过度,血液无法输送足够的营养,结果就是胸部细胞无法生长,无法维持已有的细胞,胸就会变得干瘪,皱巴巴。
想运动不缩胸,首先营养要均衡,多摄入蛋白质,多吃牛羊肉等红肉,以及鱼、鸡蛋、豆制品等。
其次,注意固定乳房,不要让乳房晃动,否则会造成乳房下垂,甚至拉伤。所以,运动时一件适合的运动文胸是必须品。
第三,注意运动时避免选择激烈的运动,否则会造成胸部过度摇晃,使乳房悬挂韧带松弛形成乳房下垂。
二、要美胸别下垂。
好看的胸部必须抵抗下垂的发生,但下垂又不可避免地会发生。
因年龄变大、体重的大幅增减、怀孕、哺乳或剧烈运动等原因,乳房悬韧带及皮肤等组织松弛,从而造成乳房下垂。
一般是按照这个顺序逐渐外扩下垂的。
上胸部变瘦→乳头向下垂→左右乳房向外扩,整体下垂。
无论乳房是大是小,每位女性都会经历上述过程。
乳房下垂也存在个体差异,有的人发生得很早,在20~25岁时就已出现下垂。因此,尽早开始有针对性的保养是非常重要的。
如何预防?
1、日常养护要做好。
前胸部和乳房的皮肤松弛会使乳房的位置下垂,而皮肤松弛的主要原因是日晒和干燥等引发的损伤。受到大量紫外线照射,会让前胸部位的皮肤失去弹性和柔软性,造成乳房支撑力量的减弱。
所以先做好防晒,尽量避免皮肤裸露。
同时做好皮肤保湿,比如洗完澡后在擦干前先涂少量精华液,之后按照面部保养的步骤,依次涂抹化妆水和乳液进行保湿护理。
注意体重管理,不要忽胖忽瘦,而且体重变化很快,这样容易造成皮肤松弛也会引起下垂。
2、改掉习惯也重要。
1)不抱臂。
抱臂是对乳房最不利的一个姿势。
抱臂时对两侧乳房形成严重的压迫,使其在强大的外力下受压变形。
时间长了,不但使乳房失去浑圆坚挺的曲线,导致乳房下垂,严重的还会影响乳腺发育。
改掉这个习惯,提醒自己日常无处安放双手时,将手放松地自然垂放于双腿两侧,或抱双手于腹前,使乳房不受任何来自肢体的压追,尽情呼吸、舒展。
2)不趴睡。
长期趴睡,乳房组织会受到过多挤压,导致乳房提前老化,皮肤松弛、乳房变形外扩,乳房血液循环不良。
因此应尽量少趴睡,最好采取仰卧微向右倾的姿势,不然会严重压迫胸部,使乳房下垂、乳头凹陷。如果已经产生,补救的办法是采用仰卧姿势睡眠或在背部垫一个小枕头。
日常我们可以做一些像扩胸、深呼吸、甩手、转腰的动作,帮助活络经脉,推动气血,防止胸部组织老化。
3)不久坐。
对于伏案办公的而言,很多人会无意识地长时间保持一个含胸的姿势,除了体态不好看,久而久之还会影响乳房的坚挺度,甚至会感到胀痛、刺痛等。
有的小伙伴在办公时乳房可能会被桌沿挤压,情况可能更严重,还有人会在午休时趴在桌子上午睡,这样双乳正好挤压在支点上。
有研究认为,如果乳房受硬硬的桌沿挤压近一个半小时,就能够干扰乳腺内部的正常代谢,久而久之会造成不良后果。
所以在坐着时,注意保持上半身挺直,胸部离桌沿10cm左右,帮助缓解胸部疲劳,保持乳房活性。
记得一小时左右,起身活动下,做一些上肢运动,比如扩胸运动、甩手、活动手腕等,也可以多做深呼吸,帮助有效地牵拉乳房及周围的肌肤参与活动,防止胸部组织尤其是双乳衰老变形。
三、如何养护抗衰老?
一般而言,女性过了35岁以后,从丰满度、挺拔度都会降低,这是乳房衰老的表现,也需要像精心护肤那样去爱护我们的乳房,这些看似不经意的小事也会对乳房的保养产生很大的影响。
1、作息规律不熬夜。
为了维持雌性激素的平衡,良好的睡眠不可缺少。
保持规律的生活作息可以有效减缓人体衰老,还能增强免疫力,如果长期熬夜、饮食不规律会影响到人体的正常代谢,时间一长就会影响体内雌激素的分泌,影响乳房健康。
2、选好内衣很重要。
内衣是女性贴身的好伙伴,青春期后,乳房的发育也基本定型,虽然会因饮食和身体状况的变化,乳房会有一些轻微变化,但可以选择一种适合自己的内衣。
穿着时不用时间过长,也一定要适合,否则会阻碍胸部的血液循坏影响健康。
可以备上不同罩杯的内衣,根据身体的变化穿着,居家时完全可以解放身体不用穿着。
3、保持良好的身体姿态。
有的小伙伴习惯性地含胸弓背,这些自己觉得最舒服的姿势很可能会使胸部受到压迫,使血液回流不畅,影响乳房健康。
而且,不良体态下,肩部向内侧收拢,胸廓变小,长此以往,你的胸也会跟着萎缩变小。
4、洗澡有心机,饮食再助力。
洗澡时可以冷热水交替淋浴,帮助刺激乳房的血液循环,但要注意水温控制适宜,避免造成加快乳房肌肤老化。
日常多吃一些丰胸的食物,比如鱼、肉、蛋、奶等蛋白质高的食物,再配合胸部按摩,效果加倍。
5、做一些美胸运动。
适当做一些健胸美胸的运动,帮助美化胸部线条,保持胸部的挺拔、圆润。
下面一组训练,不找借口坚持练。
动作一:单臂直卧推
做法:
1)仰卧屈膝,肚脐慢慢向下沉推向地板,小腹下沉骨盆向后转使下背部完全贴靠垫面,保持腹部收紧。
2)一只手抓握哑铃或者矿泉水瓶,屈肘,大臂与身体呈45度夹角,一只手放在腹部上方引导腹部持续收腹。
3)吸气,手臂向上推,同时感到大臂紧贴胸侧,让哑铃向你的左胸上方去推动,虎口指向正前方,掌心向左侧,手臂在肩膀正上方,感受胸部上方的充分收紧。
4)呼气,慢慢落下。完成4个8拍,换侧练习。
功效:激活胸部,特别针对胸上部激活,实现胸部饱满。
动作二:标准直卧推
做法:
1)双手抓握哑铃,大臂与身体保持45度夹角,吸气,双手向上推,双手掌心相对。
2)呼气落下,完成8个8拍。
功效:提升胸部饱满度与混元度,强化胸部支撑力。
动作三:合十推胸法
做法:
1)坐立,保持收腹,脊柱伸展。也可以靠墙完成,避免背部隆起。
2)屈肘,双手合十互推,小臂平行于地面。
3)呼气,双手用力互推,保持5次均匀呼吸,大臂主动夹向胸侧,感受胸部发胀。
4)再次呼气呼气,手臂向左侧推动,右胸贴靠右手臂。保持5次均匀呼吸。
注意:主动沉肩向下,稳定背部,肩胛骨稍作内收,避免肩胛骨前引;肚脐指向正前方。
5)呼气,还原。完成3组。
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