脚指(快看看你的脚，有这9个症状别忽视日常足部保健牢记这3点)

出现这9个脚步症状，可能是疾病信号

1

脚干

可能是缺乏维生素、真菌感染

长时间脚干，可能是因为缺乏维生素导致皮肤弹性变差，或是脚部真菌感染所致。真菌感染往往还会伴有皮肤瘙痒、小水泡、脱屑等问题。

2

脚凉

甲状腺功能减退、动脉硬化闭塞

寒冷季节脚凉可能与气虚、阳虚等体质问题有关。如果温度适宜仍然感觉脚凉，可能是甲状腺功能减退。此外，贫血、动脉硬化闭塞症、糖尿病长期血糖控制不佳等，同样可能引起脚部冰凉。

3

脚麻

椎间盘突出、脑血管疾病

不明原因、长时间脚麻，则要当心与腰椎疾病有关。一般来说，腰椎间盘突出、椎管狭窄，会因神经受压迫，引起脚麻。此外，如果麻木感不止在手脚，躯干、脸部也出现麻木的感觉，还要小心心脑血管疾病。

4

脚酸

腰椎间盘突出、下肢动脉硬化

有些人在外忙了一天，回家常说“脚酸”。大多数脚酸是过度劳累所致，但有些脚酸是身体异常的信号。

腰椎间盘突出首要的症状是腰部疼痛，但如果突出的腰椎间盘刺激到神经根，就会导致下肢的酸胀疼痛，出现脚酸。此外，下肢动脉硬化狭窄或闭塞的患者，由于腿部的动脉血管出现病变，多表现为患侧腿部发凉，行走一段距离后出现脚酸。

5

脚臭

足部疾病、老旧角质层过多

有些人脚臭，尤其是夏天会更加严重。

足部某些疾病会加重脚臭的概率，比如有脚气的人往往会伴有脚臭，因为脚气本身可以继发细菌性感染，这些细菌能分解外界产物，引起臭味。此外，如果足部角质层得不到清理，这些角质层在汗水的浸润之下，就会给细菌以及霉菌的繁殖提供充足的营养物质，让细菌跟霉菌加速成长繁殖，使得脚臭越来越严重。

6

脚跟痛

可能是足底筋膜炎、跟骨高压症

脚跟痛时一般而言可能是足底筋膜发炎。疼痛在早晨下床时的第一步最为明显，行走一段时间后，足底筋膜会变得较松，症状会有所缓解，多采取保守治疗改善。

7

脚抽筋

运动过度、缺钙、血管性疾病

脚抽筋几乎每个人都经历过，但如果经常抽筋，就要警惕了。可能与运动过量或未做热身有关。此外，缺钙同样会让神经肌肉的应激性增加、兴奋度提高，引起肌肉痉挛。李曰庆医生提醒，对于中老年人来说，如果补钙后抽筋没有改善，要特别警惕动脉粥样硬化、血栓、静脉曲张等血管性疾病

8

脚部肿胀

可能是肾病、踝关节炎

肾脏有过滤的作用，一旦肾脏出现问题，体液就难以及时排出体外，导致脚部肿胀。此外，还有可能是踝关节炎。

9

大脚趾增大

痛风、关节炎、感染

有些人长时间不关注脚部变化，如果突然发现大脚趾增大了就要当心了。李曰庆医生表示，关节上突然发作的红肿热痛需及时就医，这可能是痛风、关节炎、感染和外伤所致。

有种脚疼需要看医生

长时间脚疼可能导致其他问题，如头疼、膝盖疼、腰疼。脚部的功能性疼痛大多在休息之后减轻；但如果是病理性，就需要进行专业治疗。

哪种脚疼需要看医生呢？

◉ 疲劳性疼痛可自行恢复

不运动的人如果突然大量运动出现脚疼是正常的，这种情况下，泡泡脚、放松一下，三五天内就能好转。

◉ 一周不好转需要看医生

如果长时间持续、固定部位疼痛，比如脚后跟疼、痛风疼痛，一周仍不见好转，最好去找医生诊治。

大部分患者都可以通过保守治疗治愈。

保守治疗包括平日穿厚跟底鞋，疼痛发作期减少活动及负重，局部热疗或理疗，口服抗炎镇痛药及外敷活血通络药等，必要时可局部封闭治疗。

观察期间，也可以自行排查外部原因，如鞋子是否合适、是否有扁平足或高弓足等。

下面3个动作有助缓解疼痛，每个动作做1分钟，每天做3次。

01

绷直双腿

面对墙壁，席地而坐，双脚抵住墙面，双腿绷直，拉伸小腿肌肉和腘绳肌腱(通常穿高跟鞋会导致这些肌肉的紧张)，拉伸时上身可适当前倾。

02

放松脚趾

右腿向前跨步，左腿脚趾碰地，感觉脚背拉伸，保持1分钟，然后换右腿。

03

靠墙V字拉伸

躺在地板上，架起双腿，让双脚脚跟靠在墙壁上，双腿呈V字型分开，臀部与墙壁保持10厘米左右的距离，感觉大腿内侧肌肉的拉伸。

大腿内侧肌肉过紧会导致足弓受压过大，并由此造成脚疼。而该动作不仅能缓解大腿内侧肌肉紧张，还有助于抬高腿部，防止肿胀。

日常足部保健牢记这3点

1

常泡脚

俗话说：“天天泡脚，胜吃补药。”热水泡脚可加快血液循环，有利于消除腿脚酸困麻木、胀痛不适等疲劳症状。建议养成每晚睡前热水泡脚的好习惯，用约40℃的热水，泡10分钟即可，糖尿病患者注意水温和时间，防止烫伤足部。

2

常按脚底穴位

足底有与人体各个脏器相联系的穴位和相对应的反射区，常按摩，能加强人体气血流通，疏通经络。常按太溪穴有助补养肾脏；常按涌泉穴，能改善心肺功能等。

3

坚持运动

运动能够锻炼脚部肌肉，是保护双脚的好办法。建议每天坚持小腿和足部运动30分钟～60分钟，提脚跟、伸膝勾脚、甩腿运动等都可以。平时注意脚部卫生，及时换洗袜子，穿柔软、舒适、透气性好的鞋袜。

来源： 约见名医