乐运动-少走几十年弯路，年轻人在“老头乐”运动里获得快乐

最近，在城市里生活的人有了新共识：清晨叫醒你的往往不是梦想，而是小区楼下此起彼伏的鞭子抽打声、duangduang撞树声和太极陪练乐。

过去，在年轻人眼里，这些都是“老头乐”专属活动，但凡腿脚好点儿，谁也不愿参与。好像只有打个球、举个铁、来场斯巴达越野，才能证明自己能量爆棚，浑身充满多巴胺。但现在，一切都变了，被社会大学捶打和教育过的年轻人认清现实，纷纷放下执念，选择踏上“打不过就加入”的道路。

毕竟，比起上场几分钟、心率直奔180以上的项目，这些运动更适合0基础、想要快速获得运动快乐、时间又没那么充裕的小白们。于是，提前悟了的年轻人，少走几十年弯路，将这些易上手又有趣的运动变成了自己的“心头好”。

人们的运动现状用一句话总结，就是“广阔天地，大有可动”。一切的出发点不在于你做的能不能称得上是运动，而在于你是不是真的想参与其中。

午后的办公室，你很可能在无意间瞥见三五成群的武林高手聚会：他们清一色身着棉麻制宽松衣物，双手上托，下落，紧接着，又撘腕、开弓和并步，嘴里还默念着咒语般的口号：“两手托天理三焦，左右开弓似射雕。”

当其他人还在探讨着周末究竟是去近郊爬野山，还是夜骑长安街时，这群人已经“活在当下”，将茶水间作为“功夫阵地”，投身于八段锦之中了。作为“新生代的广播体操”，八段锦动作不复杂，上手速度快，只需找个教程，很快就能跟着操练起来。

你是不是也曾有过类似的体验——在办公室久坐办公一天，起身后总会get一款僵硬的脖子和隐隐作痛的腰？

由于八段锦本质是肌肉拉伸，全套打完，浑身血液加速流动，僵直的肩颈也因此变得放松，对长期伏案的职场人而言，这无疑是上好的养生之道。练习十五分钟，既能关照自身健康、调整身体状态，也可以让人在平缓的运动结束后，获得内心极大的满足感。

当代人的生活，身体疲惫与精神紧张已是常态。空闲时间的极度压缩，也常常让很多社畜在运动上心有余而力不足。为了增加身心的“续航”能力，有些人在运动上玩起了复古那套，将视线投向了爸妈偏爱的太极。

白天，人们嘴上说着“深度串联”“势能积累”“高频触达”；到了晚上，则一个个脱下衬衫，身着白褂，亮相在小区广场之上，抑扬顿挫地念起“野马分鬃”“白鹤亮翅”。先不用说运动效果如何，光是这充满反差感的架势，就显得很酷。更何况，这运动没有KPI，几招下来，筋骨活动开了，遭乱的心也渐渐平静，何乐不为？

当然，在“上进”和“上班”之间，也有人选择“上香”。提到心静的运动，点上香薰、颂钵冥想就不得不讲。大概有人会疑惑，这也是运动吗？答案是肯定的，毕竟，它实打实地帮助人们放松了身体。

颂钵冥想，给身心一场10min的高级SPA体验

如果硬要说冥想有什么门槛，那就是在开始之前，记得带个钵。冥想过程中，钵声始终萦绕在耳边，其频率和节奏能让身体产生某种共鸣感。在乐音中，人的思维逐渐沉静下来，对于长期处于压力和焦虑之下的人来说，它的效果不见得比那些能满头大汗的运动差。当你带着更清晰的思维重归生活时，便会发现，运动的定义其实不应该像过去那样偏狭。

无论是喜动还是喜静，当我们不再给运动设下条条框框时，它们也就非常自然地融入生活之中了。换言之，在任何一个领域，轻松简单，能带来欢愉体验的活动，皆可成为运动。而这些运动正在成为人们对抗焦虑和低能量的“解药”。

在一家外企做财务的峭峭今年36岁了，但她时常觉得，自己仍然有18岁时的那股劲头——她的活力来源，正是带给自己新奇体验的小众潮流运动。

潜水时的峭峭

一年半以前，在持续尝试过飞盘、尊巴、搏击操后，桨板进入了峭峭的生活。“入坑”的契机是某个周末，她报名了Keepland（运动平台Keep旗下的线下健身房）桨板体验课，和学员们一起前往延庆的十里画廊，开始“桨板初挑战”。

那次也是大家的初次相见，彼此职业、年龄各不相同，人均社恐I人的中巴车上，几乎听不见什么出游时的欢声笑语。然而，下了水之后，沿着溪道持续前行，来到水流平缓处，几个人却仿佛被打开了某个开关，“一下子就嗨起来了”，大笑着用水枪互滋，像是相识已久的老友。

同样喜欢潜水的峭峭觉得对比起来，桨板对身体素质的要求门槛并不高，零基础的人也完全可以参与。那次，峭峭就把好朋友拉入了桨板大军，“那段时间，她的心理状态很差，都快抑郁了，本想就让她散散心，没想到，她真的变得开朗了许多。”

桨板带来的放松和快乐，更多源于在大自然里体验到的松弛感。当身体跟随着水波自由自在地漂流，精神也同时吸收着周遭的勃勃生机。更重要的是，那几个小时珍贵的“断网时间”，能理所当然地不回微信，工作日延续到周末的紧绷心情也就随之放松了下来。

周末，峭峭和儿子一起体验桨板

28岁的poi也是被运动疗愈了的人。大四毕业那年，面临着就业还是升学的选择，两难之下的她开始封闭自己，宣泄自我情绪的出口只有吃东西，“每天可以四五个小时都不停嘴，吃完了又会觉得内心愧疚。”

后来，长胖了三十斤的她走进了健身房，起初只做相对简单的器械，但总是不自觉地“push”自己尽快完成减脂目标。带着这样的心态，她的减肥大计收效甚微，个人情绪也落入了低谷。那段时间里，她参加了二三十次心理咨询，每次坚持不到几天，焦虑又会卷土重来。

正当poi觉得“看不到太多希望”时，她却偶然在Keepland被“种草”了尊巴。回忆自己上的第一节尊巴课，她仍感觉十分滑稽，“我协调性很差，节奏、乐感也不行，都是挺致命的缺点。”整堂课，poi卡不上节拍，还同手同脚，“像只大猩猩”。回家后她还在社交媒体上搜索“跳尊巴像猩猩怎么办？”结果看到许多人都有相似的感受，让她哭笑不得。

不过这次，poi却坚持了下来，支撑她的是尊巴课堂上那种“被接纳”的感觉：“面对大家时，教练始终是笑着的。虽然我什么都不会，可没有人批评我，那是一种实打实的鼓励。”poi还碰到过一位上了几千节课的“大魔王”——他是场地里绝对的气氛担当，会带着大家一起喊，一起唱，营造出“嗨到爆”的动感气氛，特别有感染力，让人觉得自己不是在运动，而是在享受一场“queen party”。置身在这样的运动氛围之下，poi不再觉得时间过得漫长。

尊巴课上自由舞动的poi

跳尊巴之后，poi明显地注意到了自身的变化：“我好像从I人更偏向E人了，因为尊巴是有互动的，在彼此眼神有接触的那个瞬间，我总是会释放一个善意的微笑，当然，也会收到同款回礼。”

就在poi频繁上尊巴课的2021年，她顺利通过司法考试，并如愿成为一名实习律师。如今，已经打卡了七百多节尊巴课的她知道，每一次踏入那个教室，总有一群人陪伴着她，“当所有人都很努力的时候，我自己也更能坚持下去”。这项运动也让她意识到：“不管你的生活经历了什么挫折，只要还保持健康状态，就始终会有一种向上的力量。”

实际上，poi、峭峭身上的故事，每天都发生在我们左右。下班后，你的同事经常在健身房里猛踩动感单车，挥汗如雨；周末时，你的朋友或许在亮马河里划皮艇，感受着“浪遏飞舟”的自由；等到了假期，你和伴侣可能会飞到某处海滨，躺在沙滩上晒背，而你突然意识到，“躺平”，可能也是找寻生命意义的一项运动。

在一次次尝试中，我们在自我的身上看到了勇敢和洒脱，同时也认清了，眼前的一切事物都应该是更多元的。运动亦如是，小众与主流，传统与新潮，室内与户外，从来不是它们的划分手段。只要你从中收获健康与快乐，并且切身地关照到自身的体验和真实的生命感，那它就能够被附以“运动”之名，也就值得我们在其中投入精力与情感。

你在运动时感受到快乐了吗

明晰这一点后，人们突然发现，周遭的运动氛围是如此浓厚。尤其是在8月8日“全民健身日”刚过的此时，关乎运动的讨论热潮还未消减，人们依然沉浸在节日的欢乐中。而对于重新审视过运动定义的人来说，往后的每一天，都可以当作一个“special day”去享受、去参与，去主动地获取能量与快乐。

当运动以节日的角色出现在生活里，就注定是一场属于众人的狂欢。在这个庆祝的队伍里，Keep是其中一位与我们同行已久的运动伙伴。

poi对此感同身受，在使用Keep的过程中，每次收到“好友在跑步”的提示，她都会发一条弹幕鼓励对方。当陪伴和鼓励通过Keep传递给好友，彼此也就能在助威中共同感受快乐，并坚持热爱——这或许正是“自律给我自由”的另一层意义。

之于峭峭，Keep是那扇永远敞开的的新世界大门。它与潮流运动相连，无论年龄、职业、身份如何，都可以自由地在这个广阔的平台上探索，进而发现自己的兴趣所在。在追求健康体魄的同时，人们也得以用一次次新奇的体验抵抗日常的焦虑与茫然。

在Keep上，你总能找到更多元、更有趣的运动方式

如今，越来越多的人建立起这种联结。借助Keep，人们可以随时随地、不设限地来场不一样的“运动party”，就像今年的“88全民运动节”，Keep再一次为爱运动、爱生活的人献上了“Keep今日份快乐”的诚挚祝福，与此同时也在线上线下开展了一系列主题活动。线上鼓励大家打卡各种花样运动并赢取红包奖励，线下则在全国多个城市组织户外潮流运动活动，并期待着那些在运动中真实发生的互动和有情感温度的反馈，让人们再次积蓄快乐能量，感受社交为运动赋予的乐趣。

左右滑动：Keep在北京、杭州等城市举办趣味线下活动

在Keep这个多元的运动聚集地上，运动的定义正不断地向外延展。它带人领略着潮流的方向，用多元的形式赋予人们松弛感，也为生活注入了更丰沛的快乐因子。

归根结底，运动是对自我的取悦，而不是硬着头皮上的一件苦差事。在未来，运动也定会发展出更多形态，并在Keep的陪伴下，我们随时都可以寻找乐趣，重塑自我。某种程度上，生活就是一场漫长的运动。

这趟旅程，本就充满了对躯体和意志的挑战，既然如此，不如现在就动起来，并让它在你的生活里一直存续下去。

【今日话题】

最能让你获得快乐的运动是什么？

监制丨沈艺超

编辑丨韩冰

作者丨伊卡洛斯

设计排版丨傻狍子

图片来源丨受访者、Keep、Unsplash、视觉中国

*文章版权归《三联生活周刊》所有

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