月经失调怎么调理-把内分泌调理回“正轨”，女人需要用上4个方法，不妨试试

内分泌失调困扰着很多的人，导致内分泌失调的原因并不是很清楚，而且很难发现和察觉到。但是，如果长期内分泌失调的话，是很容易导致各种妇科疾病发生的。现在大家的生活压力都很大，很多女性多多少少都有内分泌失调的情况。那么，内分泌失调有哪些症状呢？下面，我们一起来了解一下：

第一，睡眠障碍

因为身体里面有很多的激素，当身体里面的雌激素出现下降，就很容易导致出现盗汗的情况，身体方面存在异常，睡眠状况也会受到一定的影响，除此之外，孕酮的水平也会发生一些变化，导致失眠的发生，如果我们长期有睡眠方面的障碍，很有可能是因为内分泌失调导致的。

第二，脸上出现色斑

女性内分泌失调是会导致出现色斑的，因为身体里面的代谢废物积累在脸上导致的，再加上如果晒太阳的时间太长，不注意做好防晒工作，就很容易导致黑色素沉积，就会导致色斑的颜色加深，所以，想要淡斑，最关键的是要把内分泌调理好。

第三，长痤疮

内分泌失调也是会导致长痤疮的，雄激素分泌过多就会导致痤疮的发生，雄激素分泌太多，就会刺激到皮脂分泌增加，皮脂积累堵塞到毛囊口，导致毛囊里面的痤疮棒状杆菌进行大量的繁殖，就会导致发炎，形成痤疮。

第四，情绪激动

内分泌失调对患者的情绪影响最大，内分泌失调很容易导致情绪激动、暴躁还有抑郁的现象发生，这些情况经常发生在更年期的女性上，这个时间内的女性很容易出现内分泌失调的情况。

大家都知道，内分泌失调会导致女性出现月经不调、肥胖还有长斑等情况的出现，给女性的身心造成很大的伤害，那么，在生活中出现内分泌失调的症状要怎么办呢？这里有4个方法：

首先，我们尽量避免熬夜。熬夜的坏处很多，现在因为工作和生活的原因，很多的人都有熬夜的习惯，感觉早睡都对不起自己。其实这样不但影响到第二天的工作和学习，同时对内分泌也会造成很大的影响。

其次，内分泌失调的患者在饮食上要注意，要注意补充营养，合理搭配自己的饮食。多吃点蔬菜水果，少吃点辛辣的油腻的食物。同时可以增加不饱和脂肪酸的摄入，减少动物油的摄入，这样是可以有效调整内分泌的。

再次，心态要好。积极乐观的心态不管对任何疾病都是有帮助作用的，如果长期在生活中出现焦虑、压力大、精神紧张等情绪，都是很有可能导致内分泌失调的情况出现的。

最后，要积极进行锻炼。锻炼可以有利于身体健康，同时也可以帮助身体的生理机能达到一个最佳的状态。一般的情况下，调节内分泌最好的运动就是跑步、游泳、打球等。