低糖食品(这7种你认为的低糖食品，其含糖量可能比你想象的多，悠着点吃)

速溶燕麦片——燕麦片本身是健康的，但是一些包装的速溶燕麦片品种每包含有14克以上的糖！最好的做法是用半杯燕麦加半杯牛奶，再在冰箱里泡一夜，第二天早上你就可以吃到松软的燕麦了

功能型饮料——饮料这玩意儿，含糖量是不可能低的

非乳制品牛奶——所有的牛奶都含有来自乳糖的天然糖，但非乳制品的牛奶中可以含有添加的糖

冰沙——冰沙的含糖量是挺高的，所以别再以喝它健康来麻痹自己了。

格兰诺拉麦片——麦片是最原始的健康食品之一，对吧？但格拉诺拉麦片常添加糖，如枫糖浆、糖蜜和蜂蜜，你说含糖量高不高呢

干果——水果是天然糖的来源，而且也提供健康的维生素、矿物质和纤维。但干果有什么不健康的呢？其实干果的糖分和一块糖果一样多。

冷冻食品——有些冷冻食品每餐含有20至40克糖，对血糖的影响可能会直接呈现在你的身体上。