体质偏寒的症状(你的体质是寒还是热？如何食疗调理？一篇文章说清楚)

天气凉了，你知道穿多点衣服。

天气热了，你也知道要穿得清凉。

寒热是中医学说里八纲辩证重要的两点，八纲即“表里寒热阴阳虚实”，对应我们的阴阳，寒就是阴，热就是阳。

《索问·至真要大论》说：“寒者热之”，“热者寒之”，两者治法正好相反。

中医看病向来讲究辨证论治，即望闻问切。

古人将问诊经验总结为《十问歌》：“一问寒热二问汗，三问头身四问便，五问饮食六胸腹，七聋八渴俱当辨，九问旧病十问因。”

那么寒热应如何辨别呢？又体现在哪方面呢？

一、问诊（主观感觉）

寒症（阴盛阳虚）

（1）手脚冰凉，怕冷，穿衣服都不能缓解

（2）流清鼻涕，咳白痰

（3）小便清长，大便稀呈水样

（4）口淡不渴，喜热饮

热症（阳盛阴虚）

（1）怕热，手脚发热

（2）流黄鼻涕，咳黄痰

（3）睡觉出盗汗，阴虚内热

（4）小便黄赤，大便干结便秘

（5）尿道或者肛门处有灼热感

（6）口渴，平常喜欢喝冷饮

二、望诊

除了前面说的症状外，望诊也是鉴别寒热的一种方法

阳虚（寒）

（1）面色苍白，嘴唇暗淡

（2）舌白苔白

（3）性格比较安静，不爱运动

阴虚（热）

（1）面色红，嘴唇鲜红

（2）舌红少苔或苔黄

（3）性格较外向，喜动少静

三、看舌头辨认

看舌头怎么知道自己是体寒还是体热？其实很简单的一个关键点：看舌质。

舌质就是舌头的肉质，它代表了你体质的根本。如图1，舌质红，就是体热的显著标志。

相对应来说，如图2，舌头质地不红，而是偏淡、偏嫩、偏白，则偏虚寒。

中医认为，正常人体处于阴阳平衡状态。寒、热的产生是由于人体阴阳失调所致。

因此，调平阴阳是中医防治疾病必须遵循的基本原则，分别采用“寒者热之”“热者寒之”之法。

一、寒症体质者

寒症体质者多采用性温、性热的中药，这类药物大多有温中、助阳、散寒等作用，如干姜、附子、肉桂、桂枝、当归、陈皮等均属温热性的药物。

以附子和干姜为例，它们对于腹中冷痛、四肢厥冷、等寒症具有温中散寒的作用。

二、热症体质者

而对于热症体质者多采用性凉、性寒的中药，这类药物大多有清热、滋阴、泻火等作用。如黄芩、板蓝根、桑叶、菊花、石膏、知母、丹皮、石决明、钩藤等均属于寒凉性药物

以黄芩和板蓝根为例，它们对于发热口渴、咽痛等热症有清热解毒的作用。

而在我们日常生活中，辨明寒、热很重要，可以帮助我们根据自身的体质情况选择进食适宜自己的食物。

寒热食物还有个特征：味苦、味酸的食物大多性寒，味辛，味甜者大多性热。

就拿水果来说，寒证可以多吃点温性的水果，热证可以多吃凉性的水果。

一、寒凉性水果

西瓜、香蕉、梨、奇异果、火龙果、枇杷、甘蔗、柿子、桑椹、橙、荸荠、猕猴桃、柚子。

二、温热性水果

荔枝、龙眼、榴莲、杨梅、桃、橘、樱桃、杏、桂圆。

一、寒凉性食物

寒凉性的食物：鸭肉、鲫鱼、龟、鳖、海参、螃蟹、豆腐、绿豆、萝卜、冬瓜、苦瓜、黄瓜、木耳、青菜、莲藕、绿茶等。

二、温热性食物

温热性的食物：羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、黄鳝、虾、刀豆、韭菜、辣椒、姜、茴香、核桃、栗子、红茶等。

我是主治中医邱超平医生，时不时给大家科普一些干货内容

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