蛰居的意思(秋分：昼夜均而寒暑平)

秋分

每年9月22~24日，太阳位于黄经180°时是秋分节气，秋分是二十四节气中的第十六个节气，也是天气由热转凉的分水岭。《春秋繁露·阴阳出入上下篇》云：“秋分者，阴阳相伴也，故昼夜均而寒暑平。”“秋分”的意思有二：一是秋分日居于秋季90天之中，平分了秋季；二是此时一天24小时昼夜均分，各12小时。“秋分”日，阳光几乎直射赤道，此日后，阳光直射位置南移，北半球昼短夜长的现象将越来越明显。秋分时节，我国大部分地区已经进入凉爽的秋季，南下的冷空气与逐渐衰减的暖湿空气相遇，产生一次次的降水，气温也逐渐下降，正如人们通常所说的那样，到了“一场秋雨一场寒”的时候。

在传统意义上，秋分既是秋收冬藏的终点，更是春耕夏耘的起点。从秋分始，风和日丽，丹桂飘香，蟹肥菊黄，正是一派瓜果飘香谷满仓的丰收景象。此时，南、北方的田间耕作各有不同。在我国的华北地区有农谚说：“白露早，寒露迟，秋分种麦正当时。”明确了该地区播种冬小麦的时间；而“秋分天气白云来，处处好歌好稻栽”，则反映出江南地区播种水稻的时间。秋季降温快的特点，使秋收、秋耕、秋种的“三秋”大忙显得格外紧张。据考证，我国很早就以“秋分”作为耕种的标志了。东汉崔寔在《四民月令》中写道：“凡种大小麦得白露节可中薄田，秋分中中田，后十日中美田。”

秋分，正是收获的大好时节。2018年6月21日，党中央、国务院决定自2018年起，将每年秋分设立为“中国农民丰收节”。这既是对传统二十四节气这种古人智慧结晶的致敬与传承，也更加体现了当代中国人顺应自然规律和适应可持续的生态发展观。

秋分三候

• 一候雷始收声

古人用阴阳转换来解释气候的寒暑变化，而秋分正是一年中阴阳转换的关键节点。雷是阳气的代表，雷始收声意味着阳气开始衰退，而阴气逐渐占据了主导的地位。体现在外在的气候变化上，自然是秋意渐浓，气温逐渐下降了。

• 二候蛰虫坯户

由于天气开始变冷，蛰居的小虫子们开始用泥土封闭自己的洞穴，以抵御寒气的侵袭。

• 三候水始涸

进入秋季以来，北方地区降水开始明显减少。而秋分之后，南方地区在迎来最后一波台风降雨之后，也开始逐渐进入少雨的时期了。

秋分习俗

秋分是平分秋季的节气，是秋意正浓的代表日，人们很重视，于是民间形成各种秋分习俗。

• 秋祭月

秋分曾是传统的“祭月节”，现在的中秋节则是由传统的“祭月节”演变而来。据考证，最初“祭月节”是定在秋分这一天，不过由于这一天在农历八月里的日子每年不同，不一定都有圆月，而祭月无月则是大煞风景的。所以，就将“祭月节”由秋分调至中秋。

据史书记载，早在周朝，古代帝王就有春分祭日、夏至祭地、秋分祭月、冬至祭天的习俗。其祭祀的场所称为日坛、地坛、月坛、天坛，分设在东南西北四个方向。我国各地至今遗存着许多“拜月坛”“拜月亭”“望月楼”的古迹。

• 送秋牛

秋分时分便会出现挨家送秋牛图的人。“秋牛图”是把二开红纸或黄纸印上全年节气，还要印上农夫耕田图样。送图者都是些民间善言唱者，主要说些秋耕和不违农时的吉祥话，言辞虽随口而出，却句句有韵动听。俗称“说秋”，说秋人便叫“秋官”。

• 粘雀子嘴

秋分时节，在广大的农村还有煮汤圆吃的习俗。秋分这一天，农民都放下手中的农活，在家里做汤圆吃。除了自己食用外，还要把十多个或二三十个不用包心的汤圆煮好，用细竹叉扦着置于室外田边地坎，这就是“粘雀子嘴”，以免麻雀等破坏庄稼。

• 竖蛋

“秋分到，蛋儿俏”，在每年的春分或秋分这一天，我国很多地方都会有很多人在做“竖蛋”试验。选择一个“身量匀称”的新鲜鸡蛋，轻手轻脚地竖放在桌上，失败者虽然多，成功者也不少，竖立起来的蛋儿好不风光。

• 吃秋菜

在岭南地区，有个“秋分吃秋菜”的习俗。“秋菜”是一种野苋菜，乡人称之为“秋碧蒿”。野苋菜含有丰富的胡萝卜素、维生素C，有助于增强人体免疫功能，提高人体抗癌能力。岭南习俗和现在中医学提倡的秋天滋补是一致的，只不过岭南习俗更加典型，有点土生土长的味道。

秋分养生

秋分节气已真正进入秋季。作为昼夜时间相等的节气，人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律，使机体保持“阴平阳秘”的原则。

• 起居：早睡早起，注意保暖

《黄帝内经·素问·四气调神大论》记载：“秋三月……早卧早起，与鸡俱兴。”秋分以后，气候渐凉，早卧以顺应阴精的收藏，以养收气；早起以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，此时要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被子。

• 饮食：清润、温润为主

秋分节气来临，天气干燥，人们的身体很容易缺水，从而开始“秋燥”。秋分的“燥”不同于白露的“燥”，秋分的“燥”是凉燥，而白露的“燥”是温燥，因此，在饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物。

• 理疗：秋分艾灸，防病保健

秋分过后，天气逐渐转凉，此时艾灸可以扶助阳气，提高机体免疫力，起到防病保健的作用。

• 精神：保持神志安宁

《黄帝内经·素问·四气调神大论》中说：“使志安宁，以缓秋刑。收敛神气，使秋气平。无外其志，使肺气清。”秋分时的情绪养生十分重要，应培养乐观情绪，保持神志安宁，避肃杀之气，收敛神气，适应秋天平容之气。

• 运动：以轻松平缓项目为主

秋高气爽，也是锻炼的好季节。但由于人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，运动也应遵循这一原则，宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。

秋分诗词

秋分更像是诗人们的“狂欢节”。季节的变迁，冷暖的变化，总是很容易刺激到诗人敏感而多情的神经。秋天到了，鸿雁南飞、树叶凋落、秋雨绵绵、月圆月缺、蟋蟀鸣叫……这些自然变化很容易成为诗人笔下的素材。

《夜喜贺兰三见访》

唐·贾岛

漏钟仍夜浅，时节欲秋分。

泉聒栖松鹤，风除翳月云。

踏苔行引兴，枕石卧论文。

即此寻常静，来多只是君。

《晚晴》

唐·杜甫

返照斜初彻，浮云薄未归。

江虹明远饮，峡雨落馀飞。

凫雁终高去，熊罴觉自肥。

秋分客尚在，竹露夕微微。

《送僧归金山寺》

唐·马戴

金陵山色里，蝉急向秋分。

迥寺横洲岛，归僧渡水云。

夕阳依岸尽，清磬隔潮闻。

遥想禅林下，炉香带月焚。

《咏廿四气诗秋分八月中》

唐·元稹

琴弹南吕调，风色已高清。

云散飘飖影，雷收振怒声。

乾坤能静肃，寒暑喜均平。

忽见新来雁，人心敢不惊？

《点绛唇·金气秋分》

北宋·谢逸

金气秋分，风清露冷秋期半。

凉蟾光满，桂子飘香远。

素练宽衣，仙仗明飞观。

霓裳乱，银桥人散，吹彻昭华管。

《秋分后顿凄冷有感》

宋·陆游

今年秋气早，木落不待黄。

蟋蟀当在宇，遽已近我床。

况我老当逝，且复小彷徉。

岂无一樽酒，亦有书在傍。

饮酒读古书，慨然想黄唐。

耄矣狂未除，谁能药膏肓。

《秋分前二日月下作》

清·胤禛

露湿天阶夜景赊，湘帘高卷树栖鸦。

寒蛩唧唧吟深砌，曲沼盈盈涨浅沙。

风度桂丛香馥郁，月穿竹篽影横斜。

襟怀凄爽秋将半，落叶萧萧菊欲华。

来源：《中华二十四节气诗书》、光明网、古诗文网、中国气象网、百度网

编辑：邓汝濛、倪杰（实习生）

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