美女赵晔(北马，首马，这个光头从F区出发，超28000人，2小时37分完赛)

这简直就是光头强啊！

撰文 / 橙橙

编辑 / 小叶

出品 / 马孔多跑步研究室

2小时37分51秒，这是退伍军人陈琳今年北马的成绩，也是他首马的成绩。

更令人吃惊的是，他是从F区出发的，也就是说他全程超越了28000多人。

今天就来跟大家说说今年北马他如何从F区出发超越28000多人的故事。

其实在陈琳眼里，别说马拉松的距离，就是30公里的距离都太长，所以一想到要跑这么远他总是感到发怵，北马之前他对自己能不能顺利跑下来心里是没有底的。

由于没有跑过全马，他只能从F区出发。他的队友赵晔赛前跟他说了管油胜从F区出发跑北马的事，“你可以学学他”。

既然不能成为第一个出发的，为何不成为最后一位出发的选手呢？

于是在所有人都通过起点线后，他还不紧不慢，清洁大妈已经开始清理起跑区丢弃的雨衣等垃圾。工作人员看到他还不出发，就说一句，再不出发拱门就要拆了。

就这样，从F区出发的他通过起点线用时20分56秒，成为最后一个通过起跑线的人。

出发后，由于前面很长一段距离没有什么人，他的速度很快。

第1公里，3分08的配速；第2公里，3分21的配速；第3公里，3分33的配速....

从第4公里开始进入人群密集区，陈琳被迫降速，配速降到接近4分。

他选择沿着最左侧奔跑，想着能够有空间可以超越，但无奈人太多，根本跑不起来。

“只好喊着帅哥、美女麻烦让一让，结果也没多少人让。有很多人带着耳机听不见，有的人专注跑步，也很难听见。有的即使听见了，也很难第一时间让道。”

就这样见缝插针，闪转腾挪，从路沿跑，从水坑中间跨过，一直到13公里左右，才能比较顺畅地跑。

净时间1小时19分38秒，陈琳通过半程计时点。这个时候他感觉自己的状态还不错。

到了30公里，他追上了自己的教练——元大都的朱兴有朱政委。朱政委还奇怪他怎么跑这么慢的时候，他回了一句：我是从F区出发的。朱政委于是叮嘱道，赶紧跑吧。

赛前他就听朋友说，全马过了30公里才算比赛真正开始。

为了防止跑崩，陈琳吃了一个能量胶。“太甜了，有些不适应。”不过，此后他却越跑越快。尽管最后3公里腿部发紧，感觉有些抽筋，但并没有掉速。

最终，陈琳以2小时37分51秒的成绩冲过终点线。后半程比还前半程快1分钟，首马就跑出了负分段配速，不得不让人佩服。

看完之后，小编不得不感叹：这简直就是光头强啊！强！

首马，从F区出发，跑了237，你可能会说他从小练过。其实，跑步对陈琳来说，并不是爱好，也没有专业练过。

出生于山东德州的他，在高中之前基本不跑步，但喜欢运动。

高中的时候，陈琳是学校足球队的一员。为了强化体能，他每天早起跑步5公里，几乎没有中断过。

后来他入伍当兵，成为空军地防部队的一员。尽管这个军种对体能的要求没那么高，但他也坚持每天早起跑步。这一习惯一直坚持到现在，坚持了十几年。

“那个时候就是每天跑5公里，多1米也不跑。在军队也是一样。现在想想，那时真是一个跑步小白，对配速什么的也不知道，就是去操场跑圈，到5公里就停止。”

如果说他有天赋，倒不如说他是日复一日地坚持跑5公里带来的质变。

今年开始，他在朋友的影响下，开始参加马拉松比赛。

首个比赛是今年5月份举行的通州半程马拉松。由于之前没跑过这么远，所以为了能够完赛，他在赛前两周跑了一个15公里作为长距离拉练。

“第一次跑这么长的距离，还好顺利跑完了。跑完后心想，后面还有6公里，怎么也能靠意志力完赛。”

不过，他首个半马的成绩就令人刮目相看。1小时24分08秒，平均配速为4分，第22名。

然而，首个半马也耗费了陈琳巨大的体力，完赛后他在家躺了一天。

由于首半马就跑出了不俗的成绩，朋友就跟他说，你应该去元大都练练，业余选手一般跟不上他们的训练。

陈琳听到后并不服气， 心里想，都是业余的，怎么会跟不上呢？

就这样，他在6月底进入到元大都马拉松俱乐部。来到队里第一次训练是一堂间歇课，结果他完全跟着B组跑了下来。

虽然陈琳已经跑过一场半程马拉松，但是对于训练，还有比赛等，他说自己完全是一个小白。

“第一次间歇的时候，听不懂教练报的数字。68、130都不知道是什么意思。后来才慢慢了解，原来是指跑400米一圈的时间，68就是68秒，130就是1分30秒。”

随着训练水平的提高，他跟着B组训练已经游刃有余。

元大都一般是每周两次强度课，一次是周三的间歇，一次是周末的长距离。陈琳基本上每次都能抽空去跑间歇课，但是由于出差，周末长距离经常不能与队友合练。不过，他会自己找时间跑长距离。

出于对长距离的恐惧，在北马之前，他自己只跑过1次30公里的距离。

除了间歇课和长距离之外，元大都还要求队员平时要多进行有氧跑累计跑量，每次至少10公里。

尽管教练要求要多累积跑量，但陈琳觉得如果在练完间歇课后身体没有恢复，还是休息吧。所以他在进入元大都之后跑量并没有增加，反而是下降的。

5月份的跑量是253公里。他平时用手机软件记录里程，比赛不带手机，所以这个跑量是不包括比赛距离的。

6月份的跑量为269公里。

7月份正式跟着元大都训练，跑量为256公里。

8月份的跑量只有155公里。

9月份的跑量为201公里。

10月份的跑量为120公里。

8月份，陈琳迎来了进入元大都后的第一场比赛——延庆森林半程马拉松。这场比赛他跑了1小时19分，中途还把政委给超了。“政委没想到我能跑这么好。”他说道。

他原本不打算在今年跑全马比赛，一是觉得训练时间还不够，二是出于对长距离的恐惧。可是架不住朋友劝说：北马从天安门广场出发，3万人一起唱国歌，跑过天安门城楼，体验特别好。而且今年正好是建国70周年，不能错过。

就这样，他报名了北马，后来在朋友的帮忙下获得了名额。

10月中举行的平谷半程马拉松，陈琳在没有告知教练的情况下去参赛，最后跑了1小时16分的成绩，将个人PB提高了3分钟，而且没怎么掉速。

跑完平谷之后，他对自己跑北马稍微有了一点信心。后来，他问教练，北马该怎么跑？在告诉教练自己在平谷跑了1小时16分后，教练跟他说，北马按照跑进240的节奏跑即可。

由于是首次跑全马，没什么经验，而且是从F区出发，不过他给自己定的目标也是跑进240。最后以2小时37分的成绩完赛，他并不觉得意外，倒是他的教练没有想到。

而且这次北马跑完，他不再像第一场比赛那样，赛后在家躺了一天。当天下午，他还去陪闺女踢了球。

首马就跑了2小时37分的成绩，这也让陈琳开始喜欢上马拉松这项运动。“毕竟人生又多了一个目标。”不过他并不着急提高自己的成绩。

“一年跑一场全马就够了。可以多跑跑半马比赛。”在接受马拉松助手采访时，他表示本周末会跑一个半马比赛，但还没想好下一场全马比赛去哪跑。

“我们都是业余运动员，跟专业队比肯定是比不了的，再怎么训练也跑不出他们那样的成绩，而且年龄也过了追求成绩的阶段。我只是希望能够健康跑下去就好，不受伤就好。”

陈琳说的没错。对于业余跑者来说，跑步是为了健康，跑马拉松只是一种挑战自我的调剂。

不应该为了马拉松而一味去追求跑量，追求速度，花掉了很多原本应该跟家人一起相处的时间。

所以，希望作为业余跑者的你，也不要忘了跑步的初衷。在身体不受伤的情况下去刷PB。